Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a avisar lesiones.
Antes de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera momento que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.
Taper o período final de entrenamiento para varias distancias El Taper o Tapering se refiere al período final del entrenamiento, donde el bombeo e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia.
Incluso tiene la capacidad de crearte evacuación. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero incluso le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para conocer cuál es el maniquí que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World.
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Para quienes tienen tiempo corriendo igualmente deberían hacerse un chequeo anual para aprender las condiciones físicas y de Vigor que tienen en este momento.
Por ello, realizar una buena preparación es clave, siempre de la mano de un buen preparador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un monitor que te manda los planes, dieta, rutinas…”, señala el experto, que insiste a su oportunidad en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en pasar, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente luego del mismo maratón.
porque hay Familia que tiene problemas digestivos y la ingesta de cuajada le puede retrasar la digestión
"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar soportar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Runner's World participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Runner's World recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.
Hidratarse admisiblemente durante la carrera es otro consejo medicos Para Maratones de dinero que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Absorber mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
"Se alcahuetería de personas que llevan entre cero y dos años corriendo y que no saben muy acertadamente cómo entrenar ni por dónde entablar", explica.